猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>石志伟记者 李玲丽 摄

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🍌鉴黄师就比如崔永熙，现在他还是在恢复阶段，他到时的状态怎么样，现在还是一个未知数。如果状态不行，估计参加的可能性不是很大。再加上赵睿也要看当时的状态。不过没有什么伤病困扰，根据预测名单来看，他们整体的配置还是不错的。

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