猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>邵士松记者 郝程武 摄

😈WWW.8818成人A片直播吧06月19日讯 世俱杯小组赛H组第1轮，皇家马德里vs利雅得新月，比赛第36分钟，皇马快速反击，小将贡萨洛破门，罗德里戈助攻，皇马1-0领先。

💦7c-c起草视频目前，京东外卖全职骑手已突破12万人，比原计划达成时间大大提前。由于订单增长大幅超出预期，二季度末全职骑手将超过15万人。孙兰华记者 翟德良 摄

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🔞WWW.7799.gov.cn据悉，《中华人民共和国民法典》第四十六条规定，自然人有下落不明满四年；或因意外事件，下落不明满二年情形之一的，利害关系人可以向人民法院申请宣告该自然人死亡。法律还规定，因意外事件下落不明，经有关机关证明该自然人不可能生存的，申请宣告死亡不受二年时间的限制。

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